Coluna Sem Dor - Pilates Descomplicado
As aulas
São 08 vídeos, somando cerca de 60 minutos de duração. Com demonstrações claras dos exercícios para alongamento e fortalecimento dos músculos da coluna.
O Brinde
Contém um e-Book completo com fotos e explicações de todos os exercícios do programa para
Alguns dos Benefícios
Postura: sua coluna vai agradecer
Todos nós temos algum desvio postural, ainda que pequeno. Isso pode acontecer por longos períodos numa mesma posição (como horas de trabalho no computador) ou pelos movimentos unilaterais do dia a dia, que tem relação com nosso lado dominante. Para resolver este problema precisamos "colocar as coisas no lugar", basicamente alongar os músculos encurtados e fortalecer os fracos.
Alongamento e fortalecimento: chega de dores!
Depois de alongar os músculos encurtados, fortalecer os fracos e colocar a coluna nos eixos, as dores naturalmente vão diminuindo. Se o seu problema for de hipomobilidade, os exercícios vão ajudar a desenferrujar. Agora, se o seu problema for de hipermobilidade, os exercícios vão ajudar a estabilizar. Como eu sempre digo: "não tem segredo, é só ter paciência".
Saúde + bem-estar = autoestima!
O exercício físico libera vários hormônios responsáveis pelo bem-estar que, aliado à frequência, traz mais saúde ao seu corpo. Ao percebermos a evolução, seja por diminuição das dores ou melhora da postura, isso nos deixa mais seguros e até mais independentes! "Cuidar do seu corpo é a maior expressão de amor próprio".
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